jak robić

Forma juz w pyte wiec bez stresu mozna z wolna bania robic swoje. Tak jak Przemek zauwazyl ladna kompletna sylwetka, zycze powodzenia :-))

Forma juz w pyte wiec bez stresu mozna z wolna bania robic swoje. Tak jak Przemek zauwazyl ladna kompletna sylwetka, zycze powodzenia :-)) Pozowanie i dowolny na spokojnie muszę ogarnąć i byle bez stresu ;)

[...] treningów . Ciężary podokladane , objętość zwiekszona ,ogolnie fajnie Jak kiedyś nie nawiezienia robić nig tak teraz jest to dla mnie najbardziej satysfakcjonujący trening jaki można zrobić ;) Dieta; 1.nalesniki z galaretka zero. Tesco,kurczak z warzywami i manna 2.kura,warzywa,kasza manna,wpi 3.platki miodowe,truskawki,ryz,wpi 4.kura,ryz,kasza [...]

[...] treningu wydolnosciowego (7kółek do okoła boiska,boisko ma długosc 105m. wiec troche było.Nastepnie HIIT 5 serii,koperta 5 serii z sprintami i na koncu ok. 30min. gierki) jak teraz zjadłem ok 50g serka twarogowego pół tł. bo nawet nie miałem siły nic wsiebie włorzyć ,teraz pije zieloną herbatke o smaku mandarynki ;pp Interwałów na rowerku juz [...]

[...] Nandrolon w treku nie slyszalem jescze o wersji do ustnej tego towaru. ktos wbił, pozniej skropił odzywke biedną i dał do testow i wyszło ze nie winiątko. Nie wiem jak jest ale tak podejrzewam zdaje mi sie logiczne UWE- to nie tak. Nigdy nie biorą supli od delikwenta - tylko firmowo zamknięte opakowanie od dystrybutora/sklepu itd. Ale [...]

trendy sie zmieniają kurva 5cm jeśli bym zrobil (z pomocą matki natury) to by było coś do 10 razy wale tak z 40s, jak moje ręce sie przyzwyczają (skóra twardnieje, robia sie odciski, poprawia się siła chwytu, rpzedramion) pomyśle żeby może liczyc ile wisze i pilnowac ile minut mam zrobic, nie chce mi sie robic jedynie tych "wyciagań" na [...]

[...] cos mi sie przypomnialo co do progresu ciezaru. Nie wiem czy dobrze pamietam ale tak zrozumialem Twoja propozycje progresji ze jesli robisz progresje zarowno w treningu jak i miedzy treningami to ma wygladac tak (przykladowo): trening 1: 50, 52.5, 55, 57.5 trening 2: 57.5, 60, 62.5 65 Otoz bron Boze! Jesli lubisz robic progresje ciezaru w [...]

[...] i potem 8-10 serii na trica? Czy coś mylę ?Chodziło mi o to, ile robić ćwiczeń na daną partię. Załóżmy własnie plecy + tric, czyli na plecy np. 15 serii, to robić 3 ćwiczenia po 5 serii, 4 po 4 serie? O to mi chodzi, jak to rozpisywać ;). Zmieniony przez - iks11 w dniu 2014-08-24 09:20:26 Zmieniony przez - iks11 w dniu 2014-08-24 09:22:53

21.03.15 / dzień 11. W końcu wolny weekend i można się wyspać to nieee... Eve musi mieć oczy jak złotówki przed 5tą. Gdyby nie to, że za oknem szaro i ponuro to by mnie chyba rozsadziła energia wiosenna. A tak to zmuliło i tylko o jedzeniu myślę non stop. Dieta: 130,0 g 126,9 g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg [...]

[...] np. małe obciążenie, ale większa l. powt.) - boli mnie nad rzepką i po wewnętrznej stronie kolana zwłaszcza w przysiadach, na rowerze (zgięcia, wyprosty a pojawiło się to jak zaczęłam biegać i robić skoki na skrzynię) co wskazuje na więzadło przyśrodkowe piszczelowe (??), mięsień krawiecki (??) - rozkładam to na czynniki pierwsze, bo [...]

Wiem, że tego nie zmieni, ale poprostu szkoda, jak wiem, że sa osoby którym by się to przydało a nie skorzystają. Jak moje dziecko rozwali to trudno.. nie zrobiło tego specjalnie Ale jak kto inny to zrobi to niech odkupuje! Mógł-mogła uważać. Koniec spekulacji jak to dobzre mieć 3 zdrowych braci... Dziś mamula zechciała wytrzepać 2 dywany. No , [...]

Wolałbym żeby nogi poszły do przodu, choć optycznie poprawiły się bardzo od początku masowania. Zresztą jak prawie wszystko, oprócz brzucha który się trochę zalał tłuszczem/ wodą \-) Muszę te zdjęcia porównawcze w końcu porobić. Miałem je robić w zeszłym tyg, ale wyszło jak zwykle }:-( Może w tym się uda.

[...] godne podziwu że jednocześnie realizujesz program "siły dla ludu".Jesteś urodzony by dawać czadu z żelastwem.Trochę ci zazdroszczę:-> Dzisiaj sięgam po 32 kg. Jak myślicie jak nie puści press 1-2-3 to robić push press czy zostawić? Snatch za to chyba pójdzie lżej. Może z 24 kg? A może z 20 ale na maksa? Jak będę ćwiczył w garażu to 32 + 24. Jak [...]

ROP (a raczej przygotowania do ROP z dużą kulą) za mną. Drabiny 4 x 1-2 EH. A co! Trzecie powtórzenie nie weszło jak należy. No to robiłem 1-2 i też było dobrze. A na pewno lepiej. Mniej objętościowo, ale to też dobrze. Czuję w gnatach ten tydzień. Sporo tego mam. Będą kłopoty z zachowaniem świeżości. Potem wylosowałem 4 minuty (dzięki!) swingu z [...]

[...] ma być naturalny. Jak poczuję, że trzymam gryf w sposób pewny, a moje plecy i głowa nie buntują się przeciwko ciężarowi to mogę coś tam dołożyć. I sukcesywnie dokładam. Ale jak trzeba się cofnąć, to po prostu trzeba. Uważam, że więcej daje 5 technicznych powtórzeń ze 120 kg niż 1 koślawe ze 170 kg :-) Plan ma taki, że jak będę miał już swoją [...]

[...] (teoretycznie) do 35 kg. W praktyce będę celował w 20 - 25. Kto by to ważył? Po prostu chcę ćwiczyć poprawnie (dynamicznie i szybko). Jak będzie za ciężki to będę stosował jakieś sztuczki i tylko narobię wiatru. Zestaw ćwiczeń już mam lekko zaplanowany. Dużo wykroków, przysiadów, podskoków. Tyle samo halo, zarzutów i rwań. No i wedle sił i [...]

Każdy szuka, a że Maciek trzaska treningi które niejednego potrafiłyby zniszczyć, to pytanie o zmiany sylwetkowe jest jak najbardziej na miejscu. Kettlami raczej nie ćwiczy się sylwetkowo - chyba, że ktoś zamieni sobie wyciskanie sztangi na wyciskanie kettli.. Jednak regularnie uprawiane ćwiczenia z kettlami (czy czymkolwiek innym) mają wpływ na [...]

[...] ust taśmą. Męka. Postanowiłem przebiec pierwsze 5 km w taki sposób. Dochodzę do wniosku, że powinny to robić tylko osoby dobrze przygotowane i takie, które wiedzą co i jak robią. Ja się chyba szybko nie podejmę. Ból głowy (nie wiem czy nie od wciągania zimnego powietrza nosem), poczucie ogólnego rozbicia i zdewastowania. O ile przy treningu [...]

[...] zestawy. Tylko problem z Ruskiem jest taki, że on nie przepada za hipertrofią sarkoplazmatyczną, a bez takiego "rozdmuchania" mięśnia piersiowego nie ma chyba co liczyć na jakieś spektakularne wypchnięcie cyca do przodu. Genetyka ma swoje prawa i niestety nie przewidziała miejsca na estetykę komiksową w tej części naszego ciałą. A zresztą... [...]

[...] mój kolega który biegał kiedyś 800m na dość wysokim poziomie - zapomnij o maksymalnych, prawie maksymalnych ciężarach. Mały ciężar i dużo dynamicznych powtórzeń. Tak jak napisałeś nie można chcieć być silnym i super wytrzymałym. Jak biegałem i robiłem 5x5 to ciężko było o postępy w dokładaniu ciężaru. Nogi były zbyt zmęczone treningami [...]